得了骨病怎么保养?该注意什么?

878 2019-09-27 新闻资讯

1:饮食。

饮食要以清淡为主,因为吃的太咸,太油,太甜,都会加速钙质的流失。前一篇文章中我详细的分析了骨病的原因,大家可以去看看,平常时可以多吃一些含钙高的食物,比如芝麻,虾皮,牛奶


2:运动

严格地讲应该是活动,要经常活动,但是又不要运动,适量很关键,比如上班的话可以每隔45分钟就起来休息5分钟,伸个懒腰,喝口水,走动走动!


3:姿势

姿势很重要,很大一部分人就是姿势不对,导致的骨病,这不是忽悠,吓你们,我接触的患者中很多都是年轻的23十岁的,就是因为平常时工作生活中姿势歪七扭八,导致的颈椎病,腰椎病,肩周炎,所以特别要注意。


建议:站直,坐稳,不跷二郎腿,不趴着睡觉